Comprar multivitaminas 4

+

Cómo comprar el mejor multivitamínico Escrito por: Erin O'Donnell Tomado diariamente, multivitaminas proteger su salud. Nuestros expertos te dicen cómo elegir el suplemento adecuado. Si sólo tiene tiempo hoy para hacer una cosa para proteger su salud, tomar un complejo multivitamínico. Un estudio de Harvard publicado el año pasado en el Journal of the American Medical Association revisó 30 años de estudios de suplementos y llegó a la conclusión de que cuando se toma todos los días, multivitaminas pueden ayudar a prevenir enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas, el cáncer y la osteoporosis. Los expertos coinciden en que theyre una manera eficaz y barato para estar bien. Para ayudarle a elegir una vitamina de alta calidad que se adapte a sus necesidades, hemos reunido este consejo de seis expertos del suplemento. Pide un 100 por ciento de las vitaminas Cuando nos fijamos en el Sea consciente de Minerales Mientras que usted debe esperar que su múltiples para ofrecer el 100 por ciento o más de ciertas vitaminas, este doesnll necesita tomar suplementos de calcio y de magnesio adicionales para obtener el 100 por ciento. No te excedas A La vitamina A en las multivitaminas por lo general proviene de dos sustancias: retinol, a veces llamada la vitamina A preformada, y beta-caroteno, una sustancia química planta de su cuerpo convierte en vitamina A. Una de estas sustancias, el retinol, ha sido objeto de escrutinio. Estudios recientes han encontrado que las personas que consumen alrededor de 5.000 UI de retinol al día habían reducido la densidad ósea o aumento del riesgo de fractura de cadera. El problema es que la mayoría de las multivitaminas contienen 5000 UI de vitamina A, y una gran parte de que por lo general viene de retinol. ¿Qué debe hacer acerca de la vitamina A? Jane Higdon, Ph. D. investigador asociado en el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University en Corvalis, Ore. recomienda que elija un suplemento que contiene no más de 5.000 UI de vitamina A y proporciona al menos el 50 por ciento de esa cantidad como el beta caroteno, que no entrañe la mismo riesgo de osteoporosis como retinol. Otros expertos dicen que para jugar a lo seguro, usted debe elegir un multi con el 100 por ciento como el betacaroteno y el retinol no. Si sido probados yout, pero podría causar el mismo problema.) En ese caso, es posible que desee tomar suplementos separados en lugar de un multi lo que puede saltarse la vitamina A por completo. Cuidado con las Hierro Si usted es una deficiencia de hierro, consulta a un médico para probar que antes de suplemento. Si está menstruando, elija un multi que contiene hasta 18 mg de hierro. Considerar las necesidades especiales, dependiendo de quién es usted, usted puede necesitar cantidades adicionales de ciertas vitaminas y minerales. Si Usted es mayor de 50 años: Se podría requerir una cantidad extra de vitamina B12. Este nutriente esencial protege su corazón, ayudando a reducir los niveles de homocisteína no seguros, y una deficiencia puede provocar daños irreversibles en los nervios. El valor diario de vitamina B12 es de 6 mcg, pero muchos adultos mayores carecen de ácido del estómago suficiente para absorber la vitamina eficiente, dice Jeffrey Blumberg, Ph. D. profesor de nutrición de la Universidad de Tufts en Boston. Por esta razón es posible que desee elegir un múltiple que proporciona 25 a 100 mcg de vitamina B12 al día. Si usted es un hombre: Asegúrese de obtener suficiente selenio para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. El valor diario es de 70 mcg, sin embargo, un estudio de 1996 publicado en el Journal of the American Medical Association mostró que tomar 200 mcg al día reduce drásticamente el riesgo de cánceres de pulmón, colorrectal y de próstata. Una actualización publicada recientemente analizó los datos adicionales del estudio de 1996 y se encontró que las mujeres no recibieron ninguna protección contra el cáncer de suplementos de selenio. Steve Austin, Dakota del médico naturópata y co-autor de La Farmacia Natural (Prima, 2000) basada en Ore. Portland, recomienda que los hombres eligen un multi que contiene 200 mcg de selenio (selenio preferentemente a base de levadura, la forma usada en estudios) o tomar un suplemento independiente que proporciona 200 mcg. Las mujeres shouldnt se molestan con más de la cantidad diaria recomendada, Higdon aconseja. Buscar a la simplicidad Algunos fabricantes de suplementos incluyen hierbas como el cohosh negro o nutrientes esenciales como el ácido para-aminobenzoico (PABA) en sus multivitaminas. Austin se cree que él dice. Lo mismo ocurre con los nutrientes esenciales como PABA (considerado por algunos como parte del complejo de la vitamina B). La investigación hasta ahora sugiere que las cantidades triviales de PABA y otros nutrientes esenciales en la mayoría de las multivitaminas son ciertamente inofensivos, pero lo más probable inútil, Austin añade. Encuentra la letra pequeña salta cualquier multivitamínico que imposible comprar una botella que tiene más pastillas de lo que va a tomar antes de que pase la fecha, añade. Los números de lote o lotes significa que la empresa sigue los suplementos que formula, explica Paul Domp, N. D. médico naturópata que revisa la calidad de todos los complementos utilizados o vendidos en el Centro Bastyr de Salud Natural en Seattle. Estos números son un signo de una empresa de cuidado; que permiten a la empresa a remitir un suplemento rápidamente si theres un problema con el producto, como ingredientes contaminados, dice. Domp también recomienda que usted busca en la etiqueta para una declaración de lo que el multivitamínico doesnre vegetariano, busque una declaración de que el suplemento está libre de gelatina. Obtenga un formulario que más le convenga multivitaminas vienen en varias formas. El mejor para usted depende de sus necesidades, dice Domp. Los comprimidos y cápsulas, las formas más comunes, son fáciles de transportar y tomar. Cápsulas tienden a ser más pequeños que los comprimidos, por lo que el theyre más fáciles de tragar, pero es posible que tenga que tomar varios al día para obtener la misma cantidad de nutrientes que se encuentran en un solo comprimido. Por otro lado, aunque los comprimidos tienen las mayoría de los nutrientes, requieren aglutinantes para mantenerlos juntos, por lo que no pueden romperse tan fácilmente como cápsulas. Las personas con mala digestión o los que no puede requieren tanto trabajo de su cuerpo de digerir, dice Domp. Masticables son otra opción si no puede tragar las pastillas, pero que a menudo contienen grandes cantidades de azúcar para hacerlos apetecibles. Domp informa que busca masticables endulzadas con fructosa o stevia. ¿La línea de fondo? Elige la forma más fácil que eso es para que usted tome todos los días. Los estudios demuestran que es necesario tomar un multivitamínico diario durante años para proteger contra enfermedades como las enfermedades del corazón, dice Annette Dickinson, Ph. D. vicepresidente de asuntos científicos y regulatorios en el Consejo para la Nutrición Responsable, un grupo comercial suplemento en Washington, DC Busque la marca de calidad Encontrar a una de las siguientes cuatro sellos de calidad en su multi significa que tiene una elevada calidad de productos. Pero usted no debe ignorar necesariamente botellas sin un sello, ya que estos programas de calidad son relativamente nuevos y sólo un estimado de 50 compañías que venden multis se han sometido a la prueba de incorporar un sello. Además, una empresa puede pasar a uno de estos programas de certificación, pero no utilizar la marca en su etiqueta. Estas cuatro organizaciones o compañías ofrecen marcas de calidad: NNFA: Un sello de la Asociación Nacional de Alimentos Nutricionales (NNFA), un grupo comercial sin fines de lucro en Newport Beach, California señales de que la compañía de suplementos se adhiere a las buenas prácticas de fabricación (BPF).. Una empresa con GMP prueba sus materias primas para confirmar lo que son, mantiene un registro cuidadoso para que todos los ingredientes y productos pueden ser rastreados, y mantiene ciertos estándares de limpieza en su planta. Para obtener una lista de las empresas ha NNFA certificados, visite o llame al 800-966-6632 nnfa. org. NSF Internacional:. Una marca de NSF International, una organización sin ánimo de lucro de certificación en Ann Arbor, Michigan confirma que el fabricante de suplemento mantiene BPF. Sin embargo, el sello también significa que NSF Internacional probado el producto y se encontró que contiene lo que se debe y se desintegra correctamente. Para buscar una base de datos de los productos NSF Internacional ha certificados, visite nsf. org. USP:. La marca de la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), una organización no lucrativa, no gubernamental en Rockville, Md significa que la compañía suplemento mantiene BPF. También señala que la USP ha ejecutar pruebas en el producto y se confirmó que contiene lo que la etiqueta dice que debería. Para saber qué productos que haya certificado, visite usp-dsvp. org. Consumer Lab: Esta compañía de pruebas en White Plains, N. Y. comprueba suplementos para confirmar sus ingredientes y asegurarse de que se desintegran correctamente. Un sello de Consumer Lab no significa que el fabricante de suplemento mantiene BPF. A diferencia de los otros programas, éste no es necesariamente voluntaria. Consumer Lab generalmente prueba productos porque theyre ampliamente disponibles. Sin embargo, algunas empresas ofrecen como voluntarios para han probado sus productos. Se puede visitar ConsumerLab y pagar una pequeña cuota para acceder a sus resultados. Si las marcas en sus tiendas Dons ceñirse a ellas. Para reclamar sus artículos de bienestar y salud, bajos en grasa recetas chinas correo enviado por correo semanal, por favor suscribirse a nuestro boletín haciendo clic aquí. Consigue listo para cocinar la comida china? Haga clic aquí para ver más de 500 reales y saludables chinos Recetas de comida en 5 minutos! Más de 200 consejos de cocina y más de 170 fotografías a color.